TRIATHLON TRAININGSPLAN 9-19u
HELE TRIATHLON
[IRONMAN 140.6]
SWIM
3800 M
BIKE
180 KM
RUN
42.2 KM
TRAININGSVOLUME OPBOUW
(Interactieve grafiek)
INSTAPNIVEAU
Voor de beste voorbereiding naar jouw hele triathlon is het aan te raden om met het volgende basisniveau aan dit trainingsplan te beginnen:
-Dit is een trainingsschema voor ervaren triathleten. Je hebt dus minimaal twee jaar ervaring in alle drie de sporten.
-Je hebt al eens een halve of een hele triathlon gedaan.
-Je hebt ervaring met een zware trainingsbelasting (meer dan 14 u per week inclusief interval trainingen).
IN HET KORT
DUUR
21 WEKEN | 220 TRAININGEN
UREN
MIN 9u, MAX 19u en GEM 14u PER WEEK
GEMIDDELDE WEEK
3 ZWEM, 3 FIETS, 4 LOOP en 2 KRACHT TRAININGEN
LANGSTE TRAINING
1u30 ZWEM, 6u FIETS, 2u45 LOOP en 1u KRACHT
PRIJS
€ 114,50
How to get started document
Core & kracht oefeningen
Techniek filmpjes
Email contact
Tips & tricks
NIEUWSGIERIG?
HOE HET WERKT
1. Koop het plan
2. Ontvang het “How to get started document”
3. Maak een Trainingpeaks account aan
4. Koppel het plan aan je Trainingpeaks account
5. Voltooi de zwem-, fiets- en looptesten
6. Bereken je trainingszones
7. Start met trainen
