TRIATHLON TRAININGSPLAN 5-7u
ACHTSTE EN SPRINT
SWIM
750 M
BIKE
20 KM
RUN
5 KM
TRAININGSVOLUME OPBOUW
(Interactieve grafiek)
INSTAPNIVEAU
Voor de beste voorbereiding naar jouw achtste of sprint triathlon is het aan te raden om met het volgende basisniveau aan dit trainingsplan te beginnen:
ZWEMMEN: minimaal 400 m onafgebroken borstcrawl kunnen zwemmen.
FIETSEN: ervaring met fietstochten van 1u of langer.
LOPEN: comfortabel 35 minuten achterelkaar kunnen hardlopen.
TRAININGSBELASTING: ervaring met 5+ trainingsuren per week.
IN HET KORT
DUUR
16 WEKEN | 128 TRAININGEN
UREN
MIN 5u, MAX 7u en GEM 6u PER WEEK
GEMIDDELDE WEEK
2 ZWEM, 2 FIETS, 2 LOOP en 2 KRACHT TRAININGEN
LANGSTE TRAINING
0u45 ZWEM, 2u FIETS, 1u LOOP en 0u45 KRACHT
PRIJS
€ 59,50

How to get started document
Core & kracht oefeningen
Techniek filmpjes
Email contact
Tips & tricks
NIEUWSGIERIG?
HOE HET WERKT
1. Koop het plan
2. Ontvang het “How to get started document”
3. Maak een Trainingpeaks account aan
4. Koppel het plan aan je Trainingpeaks account
5. Voltooi de zwem-, fiets- en looptesten
6. Bereken je trainingszones
7. Start met trainen
