TRIATHLON TRAININGSPLAN 6-9u
OLYMPISCH EN KWART
SWIM
1500 M
BIKE
40 KM
RUN
10 KM
TRAININGSVOLUME OPBOUW
(Interactieve grafiek)
INSTAPNIVEAU
Voor de beste voorbereiding naar jouw kwart of olympische triathlon is het aan te raden om met het volgende basisniveau aan dit trainingsplan te beginnen:
ZWEMMEN: minimaal 600 m onafgebroken borstcrawl kunnen zwemmen.
FIETSEN: ervaring met fietstochten van 1u30 of langer.
LOPEN: comfortabel 50 minuten achterelkaar kunnen hardlopen.
TRAININGSBELASTING: ervaring met 6+ trainingsuren per week.
IN HET KORT
DUUR
16 WEKEN | 128 TRAININGEN
UREN
MIN 6u, MAX 9u en GEM 7,5u PER WEEK
GEMIDDELDE WEEK
2 ZWEM, 2 FIETS, 3 LOOP en 2 KRACHT TRAININGEN
LANGSTE TRAINING
1u ZWEM, 2u30 FIETS, 1u20 LOOP en 0u45 KRACHT
PRIJS
€ 59,50
How to get started document
Core & kracht oefeningen
Techniek filmpjes
Email contact
Tips & tricks
NIEUWSGIERIG?
HOE HET WERKT
1. Koop het plan
2. Ontvang het “How to get started document”
3. Maak een Trainingpeaks account aan
4. Koppel het plan aan je Trainingpeaks account
5. Voltooi de zwem-, fiets- en looptesten
6. Bereken je trainingszones
7. Start met trainen
