TRIATHLON TRAININGSPLAN 6-12u
HALVE TRIATHLON
[IRONMAN 70.3]
SWIM
1900 M
BIKE
90 KM
RUN
21.1 KM
TRAININGSVOLUME OPBOUW
(Interactieve grafiek)
INSTAPNIVEAU
Voor de beste voorbereiding naar jouw halve triathlon is het aan te raden om met het volgende basisniveau aan dit trainingsplan te beginnen:
-ZWEMMEN: minimaal 800 m onafgebroken borstcrawl kunnen zwemmen.
-FIETSEN: recente ervaring met fietstochten van 2 u of langer.
-LOPEN: comfortabel 55 minuten aan een stuk kunnen hardlopen.
-Je hebt ervaring met een minimale trainingsbelasting van 8 u per week.
Denk je dat een ander plan beter bij je past? Bekijk alle halve triathlon schema’s hier.
IN HET KORT
DUUR
24 weken| 201 trainingen
UREN
Min 6u, max 12u en gem 9u per week
GEMIDDELDE WEEK
2 zwem-, 2 fiets-, 3 loop- en 1 krachttraining(en)
LANGSTE TRAINING
1u10 zwem, 4u fiets, 2u loop en 0u45 kracht
PRIJS
€ 89
“How to get started” document
Core- & krachtoefeningen
Techniek filmpjes
Email contact
Tips & tricks
HOE HET WERKT
1. Koop het plan
2. Ontvang het “How to get started document”
3. Maak een Trainingpeaks account aan (of gebruik je bestaande account)
4. Koppel het plan aan je Trainingpeaks account
5. Voltooi de zwem-, fiets- en looptesten
6. Bereken je trainingszones
7. Start met trainen
