TRIATHLON TRAININGSPLAN 6-12u

HALVE TRIATHLON

[IRONMAN 70.3]

SWIM

1900 M

BIKE

90 KM

RUN

21.1 KM

TRAININGSVOLUME OPBOUW

(Interactieve grafiek)

INSTAPNIVEAU

Voor de beste voorbereiding naar jouw halve triathlon is het aan te raden om met het volgende basisniveau aan dit trainingsplan te beginnen:

-ZWEMMEN: minimaal 800 m onafgebroken borstcrawl kunnen zwemmen.

-FIETSEN: recente ervaring met fietstochten van 2 u of langer.

-LOPEN: comfortabel 55 minuten aan een stuk kunnen hardlopen.

-Je hebt ervaring met een minimale trainingsbelasting van 8 u per week.

Denk je dat een ander plan beter bij je past? Bekijk alle halve triathlon schema’s hier.

IN HET KORT

DUUR

24 weken| 201 trainingen

 

UREN

Min 6u, max 12u en gem 9u per week

 

GEMIDDELDE WEEK

2 zwem-, 2 fiets-, 3 loop- en 1 krachttraining(en)

 

LANGSTE TRAINING

1u10 zwem, 4u fiets, 2u loop en 0u45 kracht

 

PRIJS

89

Z
“How to get started” document
Z
Core- & krachtoefeningen
Z
Techniek filmpjes
Z
Email contact
Z
Tips & tricks

HOE HET WERKT

1. Koop het plan

2. Ontvang het “How to get started document”

3. Maak een Trainingpeaks account aan (of gebruik je bestaande account)

4. Koppel het plan aan je Trainingpeaks account

5. Voltooi de zwem-, fiets- en looptesten

6. Bereken je trainingszones

7. Start met trainen

0
    0
    Winkelwagen
    Je winkelwagen is leegTerug naar website