TRIATHLON TRAININGSSCHEMA 8-16 u

HALVE TRIATHLON [IRONMAN 70.3]

SWIM

1900 M

BIKE

90 KM

RUN

21.1 KM

INSTAPNIVEAU

Voor de beste voorbereiding naar jouw hele triathlon is het aan te raden om met het volgende niveau aan dit trainingsschema te beginnen:

-Dit is een trainingsschema voor ervaren triatleten. Je hebt dus minimaal één jaar ervaring in alle drie de sporten.

-Je hebt al minimaal één keer een halve of een hele triathlon gedaan.

-Je hebt ervaring met een zware trainingsbelasting (meer dan 12 u per week inclusief interval trainingen).

Gedurende het trainingsschema neemt de trainingsbelasting en de duur van de trainingen geleidelijk toe. Denk je dat een ander trainingsschema beter bij je past? Bekijk alle triathlon schema’s.

IN HET KORT

DUUR

28 weken | 290 trainingen

 

UREN

Tussen de 8 en 16 u per week, 13,5 u gemiddeld

 

GEMIDDELDE WEEK

3 x zwemmen, 3 x fietsen, 4 x lopen en 2 x kracht

 

LANGSTE TRAINING

Zwemmen: 70 min. Fietsen: 4 u. Lopen: 2 u. Kracht: 60 min.

 

PRIJS

129,50

Z
Geperiodiseerde trainingsopbouw
Z
Inclusief vier documenten
Z
Core- & krachtoefeningen
Z
Techniekfilmpjes
Z
E-mailcontact
Z
Tips & tricks

Halve triathlon trainingsschema 28 weken 8-16 uur

129,50

Bereid je optimaal voor op een halve triathlon met het trainingsschema van Optrimize. De schema’s van Optrimize zijn ontworpen met behulp van de laatste wetenschappelijke inzichten en zijn uitvoerig getest in de praktijk.

Alle 290 trainingen in dit trainingsschema bevatten tips over voeding, hydratatie, locatie, pacing en andere belangrijke zaken.

Rustdagen en herstelweken zijn inbegrepen in het schema, zodat je lichaam genoeg kans krijgt om zich te herstellen.

Een geleidelijke toename van de trainingsbelasting en oefeningen gericht op het verbeteren van de kracht, stabiliteit en flexibiliteit verkleinen de kans op blessures.

HOE HET WERKT

Na de aankoop van dit schema ontvang je binnen enkele minuten een e-mail met de vier documenten en verdere instructies. Door het aangekochte schema in jouw TrainingPeaks account te laden kan je binnen 24 uur aan de slag met de trainingen. Het is ook mogelijk om pas op een later moment te beginnen. Je kunt zelf kiezen op welke datum je met het schema wilt beginnen.

De trainingsschema’s en documenten van Optrimize zijn op alle laptops, tablets en smartphones te gebruiken. Zo kun je altijd zien welke trainingen er op het programma staan. Alle fiets- en looptrainingen zijn zo ontworpen dat je de mogelijkheid hebt om ze te uploaden naar je horloge, smarttrainer of fietscomputer.

Heb je vragen over het gebruik van je trainingsschema? Aarzel niet om een mailtje te sturen. Wij helpen je graag op weg.

ALLE INFORMATIE DIE JIJ NODIG HEBT

Dit trainingsschema wordt geleverd inclusief de onderstaande vier documenten:

  • Support
  • De verschillende trainingszones
  • Core, Kracht en Flexibiliteit
  • Zwemtechniekoefeningen

Met behulp van deze bestanden maak jij een vliegende start met het behalen van jouw doelen. Het “Support”-document helpt je op weg en geeft onder andere advies over materiaal, het aanpassen van het schema aan je persoonlijke agenda en wat je het beste kunt doen bij blessures, ziekte of vermoeidheid.

“De verschillende trainingszones” geeft uitleg over de vijf verschillende trainingszones van Optrimize. Deze uitgekiende zones zorgen ervoor dat een training altijd de juiste prikkel geeft.

Ook krijg je door de aanschaf van het trainingsschema toegang tot het YouTube-kanaal van Optrimize waar je filmpjes van alle oefeningen kunt vinden.

0
    0
    Winkelwagen
    Je winkelwagen is leegTerug naar website