TRIATHLON TRAININGSSCHEMA 7-14 u

HELE TRIATHLON [IRONMAN]

SWIM

3800 M

BIKE

180 KM

RUN

42.2 KM

INSTAPNIVEAU

Dit trainingsschema is ontwikkeld voor sporters die ervaring hebben met de drie verschillende sporten (zwemmen, fietsen en lopen). Het wordt aanbevolen om over het volgende minimale niveau te beschikken voordat je van start gaat met dit schema:

-ZWEMMEN: 1000 m onafgebroken borstcrawl kunnen zwemmen.

-FIETSEN: recente ervaring met fietstochten van 2u30 of langer.

-LOPEN: comfortabel 70 min aan één stuk kunnen hardlopen.

-Je hebt in het verleden ervaring gehad met een trainingsbelasting van 9 u of meer per week.

Gedurende het trainingsschema neemt de trainingsbelasting en de duur van de trainingen geleidelijk toe. Denk je dat een ander trainingsschema beter bij je past? Bekijk alle triathlon schema’s.

IN HET KORT

DUUR

24 weken | 197 trainingen

 

UREN

Tussen de 7 en 14 u per week, 10 u gemiddeld

 

GEMIDDELDE WEEK

2 x zwemmen, 2 x fietsen, 3 x lopen en 1 x kracht

 

LANGSTE TRAINING

Zwemmen: 90 min. Fietsen: 6 u. Lopen: 2u45. Kracht: 45 min.

 

PRIJS

109,50

Z
Geperiodiseerde trainingsopbouw
Z
Inclusief vier documenten
Z
Core- & krachtoefeningen
Z
Techniekfilmpjes
Z
E-mailcontact
Z
Tips & tricks

Hele triathlon trainingsschema 24 weken 7-14 uur

109,50

Bereid je optimaal voor op een hele triathlon met het trainingsschema van Optrimize. De schema’s van Optrimize zijn ontworpen met behulp van de laatste wetenschappelijke inzichten en zijn uitvoerig getest in de praktijk.

Alle 197 trainingen in dit trainingsschema bevatten tips over voeding, hydratatie, locatie, pacing en andere belangrijke zaken.

Rustdagen en herstelweken zijn inbegrepen in het schema, zodat je lichaam genoeg kans krijgt om zich te herstellen.

Een geleidelijke toename van de trainingsbelasting en oefeningen gericht op het verbeteren van de kracht, stabiliteit en flexibiliteit verkleinen de kans op blessures.

HOE HET WERKT

Na de aankoop van dit schema ontvang je binnen enkele minuten een e-mail met de vier documenten en verdere instructies. Door het aangekochte schema in jouw TrainingPeaks account te laden kan je binnen 24 uur aan de slag met de trainingen. Het is ook mogelijk om pas op een later moment te beginnen. Je kunt zelf kiezen op welke datum je met het schema wilt beginnen.

De trainingsschema’s en documenten van Optrimize zijn op alle laptops, tablets en smartphones te gebruiken. Zo kun je altijd zien welke trainingen er op het programma staan. Alle fiets- en looptrainingen zijn zo ontworpen dat je de mogelijkheid hebt om ze te uploaden naar je horloge, smarttrainer of fietscomputer.

Heb je vragen over het gebruik van je trainingsschema? Aarzel niet om een mailtje te sturen. Wij helpen je graag op weg.

ALLE INFORMATIE DIE JIJ NODIG HEBT

Dit trainingsschema wordt geleverd inclusief de onderstaande vier documenten:

  • Support
  • De verschillende trainingszones
  • Core, Kracht en Flexibiliteit
  • Zwemtechniekoefeningen

Met behulp van deze bestanden maak jij een vliegende start met het behalen van jouw doelen. Het “Support”-document helpt je op weg en geeft onder andere advies over materiaal, het aanpassen van het schema aan je persoonlijke agenda en wat je het beste kunt doen bij blessures, ziekte of vermoeidheid.

“De verschillende trainingszones” geeft uitleg over de vijf verschillende trainingszones van Optrimize. Deze uitgekiende zones zorgen ervoor dat een training altijd de juiste prikkel geeft.

Ook krijg je door de aanschaf van het trainingsschema toegang tot het YouTube-kanaal van Optrimize waar je filmpjes van alle oefeningen kunt vinden.

0
    0
    Winkelwagen
    Je winkelwagen is leegTerug naar website