TRIATHLON TRAININGSPLAN 7-12u

HALVE TRIATHLON

[IRONMAN 70.3]

SWIM

1900 M

BIKE

90 KM

RUN

21.1 KM

TRAININGSVOLUME OPBOUW

(Interactieve grafiek)

INSTAPNIVEAU

Voor de beste voorbereiding naar jouw halve triathlon is het aan te raden om met het volgende basisniveau aan dit trainingsplan te beginnen:

-ZWEMMEN: minimaal 1200 m onafgebroken borstcrawl kunnen zwemmen.

-FIETSEN: recente ervaring met fietstochten van 2u30 of langer.

-LOPEN: comfortabel 1u15 minuten achterelkaar kunnen hardlopen.

-Je hebt ervaring met een minimale trainingsbelasting van 10 u per week.

IN HET KORT

DUUR

13 WEKEN | 114 TRAININGEN

 

UREN

MIN 7u, MAX 12u en GEM 10u PER WEEK

 

GEMIDDELDE WEEK

2 ZWEM, 2 FIETS, 3 LOOP en 2 KRACHT TRAININGEN

 

LANGSTE TRAINING

1u10 ZWEM, 4u FIETS, 2u LOOP en 0u45 KRACHT

 

PRIJS

59,50

Z
How to get started document
Z
Core & kracht oefeningen
Z
Techniek filmpjes
Z
Email contact
Z
Tips & tricks

HOE HET WERKT

1. Koop het plan

2. Ontvang het “How to get started document”

3. Maak een Trainingpeaks account aan

4. Koppel het plan aan je Trainingpeaks account

5. Voltooi de zwem-, fiets- en looptesten

6. Bereken je trainingszones

7. Start met trainen

0
    0
    Winkelwagen
    Je winkelwagen is leegTerug naar website