TRIATHLON TRAININGSPLAN 7-12u
HALVE TRIATHLON
[IRONMAN 70.3]
SWIM
1900 M
BIKE
90 KM
RUN
21.1 KM
TRAININGSVOLUME OPBOUW
(Interactieve grafiek)
INSTAPNIVEAU
Voor de beste voorbereiding naar jouw halve triathlon is het aan te raden om met het volgende basisniveau aan dit trainingsplan te beginnen:
-ZWEMMEN: minimaal 1200 m onafgebroken borstcrawl kunnen zwemmen.
-FIETSEN: recente ervaring met fietstochten van 2u30 of langer.
-LOPEN: comfortabel 1u15 minuten achterelkaar kunnen hardlopen.
-Je hebt ervaring met een minimale trainingsbelasting van 10 u per week.
IN HET KORT
DUUR
13 WEKEN | 114 TRAININGEN
UREN
MIN 7u, MAX 12u en GEM 10u PER WEEK
GEMIDDELDE WEEK
2 ZWEM, 2 FIETS, 3 LOOP en 2 KRACHT TRAININGEN
LANGSTE TRAINING
1u10 ZWEM, 4u FIETS, 2u LOOP en 0u45 KRACHT
PRIJS
€ 59,50
How to get started document
Core & kracht oefeningen
Techniek filmpjes
Email contact
Tips & tricks
NIEUWSGIERIG?
HOE HET WERKT
1. Koop het plan
2. Ontvang het “How to get started document”
3. Maak een Trainingpeaks account aan
4. Koppel het plan aan je Trainingpeaks account
5. Voltooi de zwem-, fiets- en looptesten
6. Bereken je trainingszones
7. Start met trainen
